جلدك... كيف تحافظ على شبابه ونضارته؟

موضوع حلقة اليوم قد يهم النساء أكثر من الرجال، لكنه في الحقيقة يتعلق بالصحة العامة للبدن عموماً إلى جانب الصحة الذهنية أيضاً.
وصحيح أن «ينبوع الشباب الدائم» لا وجود له في الواقع، لكننا نستطيع من خلال الأغذية المناسبة والممارسات الحياتية الصحيحة أن نعزز صحة الجلد والبشرة لنستمتع بمظهر شاب ونؤخر ظهور علامات الشيخوخة الخارجية.
لذا، تسلط صور إنفوغرافيك حلقة اليوم الضوء على أهم الفيتامينات التي تحافظ على صحة ونضارة وشباب الجلد.
وإلى جانب تلك الفيتامينات، نسرد في التالي مجموعة من النصائح التي تخدم في الاتجاه ذاته:
• شرب الكثير من الماء: العطش المتكرر يصيب الجسم بالجفاف، ويتسبب ذلك في إيذاء البشرة، ما يجعلها تبدو شاحبة وقشرية ومترهلة.
• تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة: مضادات الأكسدة هي أفضل الموارد التي يحتاجها الجسم لمكافحة الالتهابات الداخلية التي هي السبب الرئيسي لنشوء التجاعيد الجلدية. ومن بين أفضل مصادر مضادات الأكسدة: الرمان، والسبانخ، والمكسرات، والعنب الأرجواني، والشوكولاته الداكنة (تحوي كاكاو بنسبة 70 في المئة على الأقل)، والشاي الأخضر.
• تناول أطعمة عضوية: هذا يساعد على تقليل ارهاق الجسم بالسموم المسببة لظهور أعراض الشيخوخة على الجلد.
• تقليص التعرض لأشعة الشمس: صحيح أنه من المهم أن تتعرض لأشعة الشمس يومياً لتمكين جسمك من انتاج فيتامين D، لكن الإفراط في التعرض يؤذي الجلد.
• استخدام مستحضرات عناية طبيعية: ينبغي الحذر من أن معظم مستحضرات العناية بالبشرة تحتوي على مواد كيميائية قاسية على الجلد وأحياناً تكون سامة. لذا يوصى باستخدام مستحضرات طبيعية آمنة.
• تقليل السكر: يؤدي إلى إتلاف الكولاجين والإيلاستين، ما يسبب التجاعيد.
• تخلص من مسببات التوتر: من المؤكد أن التوتر النفسي يؤثر سلبياً على صحة ومظهر الجلد. وللتخلص من مسبباته عليك بممارسة رياضة التأمل، والابتعاد عن الأشخاص السلبيين، وممارسة أنشطة إيجابية.
• النوم الجيد: يجدد الجلد شبابه في أثناء النوم. احرص على أن تحصل على كفايتك من النوم كل ليلة، وأن يكون نوماً جيدا وعميقاً.
• النشاط البدني: ينشط دوران الأكسجين والمواد المغذية في أعضاء الجسم، ويخلص الجسم من السموم عن طريق العرق، وهذا بدوره يحافظ على صحة ونضارة الجلد.

وإلى معرض الصور...

[1523c2d0-4d09-436c-bcc8-345aea23ae8a]
[d0d42684-04ad-4ce5-b6c7-6e23ac353304]
[44af0dd6-1a8c-4a83-a29d-622c61480f6a]
[b3254486-d5ab-419e-b7db-a8b00a2506c6]
[089eaa74-5a18-4fd6-a179-0c70bbbf424e]
[7f7eaaa5-7e1d-486d-9b6f-b83ca1b760e6]
[3dd1dfff-ba80-46bd-9dd1-1040c63edce6]
[5522fe6d-511a-4b0f-87f5-fe78a130faea]
[4e9a9a1b-a5e2-4d43-8d8a-414a9470bb9e]
[44715190-d531-450d-9362-7e22b3dc63b4]
[98aa0113-3dd4-4cd3-b90d-83460c4e997a]
[9b5bd774-9061-4ff6-bc19-5ceab9bafc78]