عارض يظهر بوضوح في الصباح يشير إلى هشاشة العظام

كشف خبراء أن هناك احتمال أن يكون شخص ما مصاب بهشاشة العظام، الشكل الأكثر شيوعا لالتهاب المفاصل، إذا كان يعاني من التيبس «خاصة في الصباح».

وأوضحت منظمة «Creaky Joints» الخيرية: «يمكن أن تسبب هشاشة العظام ألماً وتيبساً، خاصة في الصباح، وتورماً في مفاصل اليدين».

وأفاد الدكتور كيفين واين: «أعراض هشاشة العظام عادة ما تكون أسوأ في يد المريض».

ومع ذلك، فإن الصلابة التي تشعر بها في اليد يمكن أن تكون عابرة، حيث يمكن أن يرتخي الإحساس في غضون 5 إلى 15 دقيقة فقط.

ويلاحظ الخبراء في «Creaky Joints» أن ألم اليد يمكن أن يكون أيضا مؤشرا على تقلص الدوبويتران، وهي حالة «تصبح فيها أنسجة راحة اليد والأصابع سميكة ومشدودة، ما يؤدي إلى تجعد الأصابع إلى الداخل».

والأشخاص الذين يدخنون أو يشربون الكثير من الكحول أو يعانون من نوبات مرضية أو مرض السكري هم أكثر عرضة للإصابة بهذه الحالة.

وإذا كان ألم اليد ناتجا عن هشاشة العظام، فبمرور الوقت يمكن أن تتطور عظام إضافية في المفاصل، تُعرف بـ«النتوءات العظمية» (غالبا ما تتكون نتوءات العظام «النابتة العظمية» في أماكن التقاء العظام، أي في المفاصل. ومن الممكن كذلك أن تَتكون على عظام عمودك الفقري).

ويوصى بزيارة الطبيب إذا كنت تشك في إصابتك بالتهاب المفاصل. وبالنسبة لإدارة الألم، يوصي الدكتور واين «باستخدام مزيج من الحرارة والثلج».

وأوضح: «العلاج الحراري مفيد في الصباح لتخفيف ألم المفصل، في حين أن العلاج بالثلج يكون أفضل في وقت لاحق بعد يوم من النشاط».

كما يوصي الدكتور واين المرضى الذين يعانون من التهاب مفاصل اليدين بالعمل مع معالجين لليد.

وتوصي منظمة «Creaky Joints» بتمارين اليد للأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام في أيديهم. وأحد التمارين التي يمكن القيام بها للمساعدة في الحفاظ على حركة المفاصل هو «صنع قبضة».

وتوضح المنظمة: «ابدأ بأصابعك مستقيمة ثم اثني يدك ببطء لتشكل قبضة. تأكد من أن إبهامك على الجانب الخارجي من يدك. لا تضغط بشدة، ثم افردها مرة أخرى».

ومن التمارين الأخرى التي يجب تجربتها «رفع الأصابع، والتي تتطلب وضع راحة يدك بشكل مسطح على منضدة. وبمجرد أن تصل إلى هذا الوضع، باعد أصابعك برفق وارفع كل واحد من على الطاولة ببطء، ثم إعده لأسفل قبل رفع الإصبع التالي».

حتى أن صنع شكل «C» باليدين، كما لو كنت ستلتقط كرة صغيرة، يمكن أن يكون مفيدا.