6 فواكه صيفية تُخفِّض «اليوريك السام» في جسمك
مع اقتراب فصل الصيف بحرارته اللاهبة، من المهم إعادة التأكيد على ضرورة ضبط وتخفيض مستويات حمض اليوريك (البوليك) في الجسم، إذ إنه من الممكن أن تؤدي حرارة الجو المرتفعة والجفاف إلى نوبات مؤلمة تنجم عن ارتفاع ذلك الحمض إلى مستوى سام في الجسم، خصوصاً لدى الأشخاص الذين يعانون من أمراض معينة كالنقرس والتهابات المفاصل.
والخبر السار هو أن هناك فواكه صيفية معينة غنية بالماء والألياف والعناصر الغذائية الأخرى تساعد بشكل فعال في التخلص طبيعياً من حمض اليوريك الزائد في الجسم، وتبقي الشخص منتعشاً.
وفي التالي أهم 6 فواكه صيفية أوصى بها الأطباء واختصاصيو التغذية بتضمينها بكميات معتدلة في النظام الغذائي اليومي خلال أشهر الصيف:
1 - البطيخ:
بفضل محتواه العالي من الماء وتأثيره المدر للبول، يساعد البطيخ في التخلص من حمض اليوريك ويحافظ على برودة الجسم وترطيبه.
2 - الكرز:
يتميز بكونه غنياً بمضادات الأكسدة المعروفة باسم الأنثوسيانين، والتي تساعد في تقليل الالتهاب وتخفيض تراكم حمض اليوريك في الجسم.
3 - الفواكه الحمضية:
بفضل غناها بفيتامين C، تساعد الفواكه الحمضية (البرتقال واليوسفي والليمون والكريب فروت وغير ذلك) في تفتيت وإذابة بلورات حمض اليوريك، وبالتالي تعزيز وظائف الكلى في جمع البول والتخلص منه.
4 - فاكهة البابايا:
تحتوي هذه الفاكهة الاستوائية على إنزيم الـ«باباين» الذي يدعم عملية الهضم كما أنه يساعد في تقليل الالتهاب وتخفيض مستويات حمض اليوريك.
5 - الجوافة:
لكونها غنية بفيتامين C وبالألياف الغذائية القابلة للذوبان، فإنها لا تدعم وظائف المناعة الطبيعية فحسب، بل تساعد أيضاً في ضبط وتقليص مستويات حمض اليوريك بفعالية.
6 - الخيار:
يُعتبر فاكهة من الناحية التصنيفية، وهو ممتاز غذائياً في فصل الصيف. فطبيعته المبرِّدة والمرطِّبة تساعد الجسم على التخلص من السموم عموماً، بما في ذلك حمض اليوريك.
