سافر إلى ذاتك
فوبيا الأماكن المغلقة: عندما تتحول الغرف الصغيرة إلى وحوش مرعبة
فوبيا الأماكن المغلقة أو ما يُعرف بـ«الكلوستروفوبيا»، هي تلك الحالة التي تجعل أي شخص يشعر وكأن الغرفة تضيق عليه، ليس فقط بالمعنى المجازي، بل حرفياً. المكان الذي قد يبدو لغيرك عادياً، مثل مصعد أو حمام صغير أو حتى سيارة مزدحمة، يصبح بالنسبة لمن يعاني من الكلوستروفوبيا كأنه قفص مغلق، يُفقدك الشعور بالحرية ويُشعل في عقلك إشارات الخطر.
لماذا نخاف من الأماكن المغلقة؟
«الكلوستروفوبيا» ليست مجرد خوف من الأماكن الضيقة؛ بل هي حالة عقلية تجعل الشخص يشعر بعدم السيطرة.
الإنسان، بطبيعته، يفضل أن يكون لديه تحكم في محيطه، وعندما يجد نفسه في مساحة ضيقة لا يمكنه الخروج منها بسهولة، يشتعل الخوف. العقل يبدأ في خلق سيناريوهات درامية غير منطقية، مثل الشعور بأن الجدران تضيق، أو أن الهواء ينفد، حتى لو كان المكان مريحاً وآمناً تماماً.
هي تصرفات غريبة لكن مفهومة
الناس الذين يعانون من فوبيا الأماكن المغلقة يظهرون أحياناً تصرفات تبدو غريبة. تلاقي واحداً ما يقدر يدخل مصعداً حتى لو الطابق المطلوب هو العاشر، ويصرّ على أخذ الدرج، أو واحداً في الطائرة يظل فاتحاً كل فتحات التهوية فوقه وكأنه قاعد في صحراء! حتى لو الغرفة كانت باردة، الشخص المصاب بالكلوستروفوبيا يحاول يفتح أي نافذة أو باب للشعور بالحرية.
كيف نتعامل مع هذا الخوف؟
الخبر السار هو أن الكلوستروفوبيا قابلة للتعامل معها بفعالية. تبدأ أولاً بفهم أن الخوف هذا غير عقلاني، وأن المكان المغلق نفسه ليس هو المشكلة. تمارين التنفس العميق تساعد بشكل كبير في تهدئة العقل وإعادة التوازن للجسم. إذا أحسست بالخوف في مكان مغلق، جرب أن تأخذ نفساً عميقاً وبطيئاً، وعدل تركيزك على اللحظة الحالية بدلاً من التفكير في الهروب.
ويكون الحل الأمثل هو العلاج السلوكي المعرفي (CBT) وهو من أكثر العلاجات الفعّالة. يساعدك هذا العلاج على تغيير طريقة تفكيرك وتفاعل عقلك مع الأماكن المغلقة. تتعلم كيف تواجه خوفك بدلاً من الهروب منه، وتحلله بعقلانية أكثر.
... وأخيراً
الذي يعاني من الكلوستروفوبيا هو بطل في فيلم رعب خاص بعقله. لكن المفارقة أن الكلوستروفوبيا تعتبر أقل خطراً مما يتصور الشخص. ما تحتاجه هو التدريب القليل وبعض الوعي والتفهم أن الأماكن المغلقة ليست عدواً، بل هي مجرد مساحة ضيقة ليست لها أي نوايا سيئة تجاهك.
والتعامل مع فوبيا الأماكن المغلقة هو أشبه برحلة ذهنية تحتاج فيها إلى تدريب عقلك على الاسترخاء. ما عليك إلا أن تتعلم كيف تتعامل مع هذه الأفكار غير العقلانية وتغير طريقتك في التعامل معها.
مع تحياتي.
