6 نصائح لتجنّب الإجهاد الحراري

جددت وزارة الصحة الدعوة إلى تجنب الخروج أوقات الذروة من الساعة الـ 11 صباحاً وحتى الرابعة عصراً، لتفادي درجات الحرارة الشديدة والإجهاد الحراري، وما تسببه من مشاكل على الصحة.

وقدمت مديرة إدارة تعزيز الصحة الدكتور عبير البحوه بعض النصائح في ما يخص بعض الممارسات التي يجب على الجميع المداومة عليها في أوقات الحر الشديد، ومنها شرب الماء وتجنب النشاط البدني المفرط في الخارج وارتداء الملابس الفضفاضة وذات الألوان الفاتحة والبقاء في الظل وارتداء القبعات والنظارات الشمسية والمداومة على الاستحمام.

سباك يعثر على كنز «ذهبي» أثناء عمله في قبو

منذ 44 دقيقة

دراسة: الضغط النفسي للأم أثناء الحمل يزيد احتمالية إصابة أطفالها بالصرع

منذ ساعة

وقالت البحوه في محاضرة ألقتها صباح اليوم خلال الحملة التوعوية التي أطلقتها اللجنة الوطنية للتصدي لتأثيرات تغيّر المناخ والكوارث البيئية تحت شعار «التغير المناخي ... عزز صحتك»، في مجمع البروميناد، بحضور الشيخة شيخة العبدالله الصباح إن اليوم التوعوي تضمن استشارات طبية توعوية حول التغيّر المناخي وكيفية مواجهة درجات الحرارة الشديدة والإجهاد الحراري بالوسائل المختلفة السمعية والمرئية والمقروءة من خلال تحميلها على الهواتف الذكية عبر الـQRcode.

وأضافت أن الحملة ركزت على التوعية بمضاعفات ارتفاع درجات الحرارة وكيفية تجنبها وضرورة التصرف السريع في حالات ضربة الشمس والإجهاد الحراري وغيرها من المضاعفات المحتمل حدوثها.

وأشارت البحوه إلى أن التغير المناخي هو التحولات طويلة الأجل في درجات الحرارة وأنماط هطول الأمطار والعوامل المناخية الأخرى والأنشطة البشرية مثل حرق الوقود الأحفوري وإزالة الغابات، وهي المسؤولة في المقام الأول عن التغيرات السريعة التي لوحظت في العقود الأخيرة.

وأكدت أن هناك بعض الإجراءات التي يجب على الجمهور اتباعها وهي الابتعاد عن الحرارة وتجنب الخروج ومزاولة النشاط المجهد في أوقات اشتداد الحرارة أثناء النهار، والحرص على البقاء في الظل.

ولفتت البحوه إلى أن درجات الحرارة المتصّورة تحت أشعة الشمس يمكن أن تكون أعلى بما يتراوح بين 10 درجات و15 درجة مئوية، لافتة إلى أهمية قضاء وقت يتراوح بين ساعتين و3 ساعات في مكان بارد خلال النهار.

وأشارت البحوه أن هناك أعراضاً شديدة تتطلب نقل الشخص إلى المستشفى على الفور، ومنها التشّوش وعدم الاستجابة بوضوح، ونوبات التشنج والغيبوبة وعدم الاستيقاظ وارتفاع شديد في حرارة الجسم لمدة تزيد على ساعتين بما يزيد على 40 درجة مئوية والإغماء، وعدم التبول لمدة تزيد على 8 ساعات أو خروج بول غامق اللون وسرعة دقات القلب والتنفس.

1 - شرب الماء 2 - تجنّب النشاط البدني المفرط في الخارج 3 - ارتداء الملابس الفضفاضة وذات الألوان الفاتحة 4 - البقاء في الظل 5 - ارتداء القبعات والنظارات الشمسية 6 - المداومة على الاستحمام